例如：戒煙戒酒，避免熬夜、規(guī)律作息時間;鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，減少壓力，保持舒暢愉快的心情，幫助改善身心狀況，從而提高精子質(zhì)量。
　　飲食方面：要合理膳食，保持營養(yǎng)均衡，例如可多食用草莓、藍莓等抗氧化食物;補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶等，還可多吃富含有鋅、硒、鈣的食物，這些都有利于提高精子的活力。此外，男性還可以吃男寶膠囊(保健品)，因為這可以幫助減少精子碎片率的產(chǎn)生，提高精子活力和質(zhì)量。